白領們由於整天需要麵對電腦，眼睛長時間處於疲勞狀態，很容易引起或加重近視眼，那麽，近視眼吃什麽能恢複？近視眼吃什麽食物好？吃什麽可以緩解近視？一起來了解下吧。

1.枸杞子 ​

枸杞子的清肝明目效果是很多人都很了解的，它含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2等等營養元素，都是保護眼睛的必需營養，坐在辦公室桌前的白領們，可以每天喝杯枸杞子泡茶，能有效防治近視。

2.胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿卜素等，它的胡蘿卜素進入到人體後，會轉化成維生素A，可以防止皮膚幹燥，改善雞皮膚，還能維護眼睛健康。

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3.西紅柿

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西紅柿富含維生素C，而維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基，同時，可以對他電腦輻射對皮膚的傷害，此外，獼猴桃，橙子，草莓等等也都是富含維生素的水果

4雞蛋 ​

雞蛋的半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障，並且對視力的改善也是非常有益的。

5.芒果 ​

芒果中維生素A的含量高達3.8%，我們知道維生素A對眼睛有好處，所以多吃芒果是可以明目的。還有就是芒果維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強人體的抵抗力。

6.藍莓

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藍莓中的花青素可以保護眼睛。藍莓中的花青素可以保護眼睛，藍莓中含量非常高的花青苷色素對人體的眼睛具有很好地保養的作用，它可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力。藍莓不僅含有維生素A，其主要成分是花青素，可直接加速視網膜、視紫質的合成與再生，加速視紫質樸再生的能力，而視紫質樸正是良好視力不可或缺的東西。

7.玉米

玉米屬於紅黃蔬果，這類蔬果含有豐富的葉黃素，葉黃素是對眼睛十分重要的元素，那麽要在黃玉米中才會有這種葉黃素存在，建議多吃些黃玉米，此外可以多吃一些深綠色的蔬菜比如菠菜，芹菜，綠色花椰菜等。

8.動物肝髒

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動物內髒含豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充 。蛋白質，含有維生素A的食物對眼睛也有益。而缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。維生素A還可以預防和治療幹眼病。長期缺乏維生素A的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素A。但是對於這個動物內髒最好還是不要一次吃得太過多，隻要適量吃吃就好了。

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本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。