1、在生活當中含有鐵鋅銅的食物主要以下幾種：堅果類，例如瓜子核桃，穀類禽類，以及一些蔬菜水果當中，含銅量比較多。

2、含鋅的食物主要以牛肉最為典型，牛肉當中的鋅含量是比較多的，含有鐵的食物，比如動物內髒，肉類蛋類，當中含鐵量比較多。

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